Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
334 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Remo Renegado Alterno
Remo Pendlay
Dominada de Arquero
Dominada Australiana
Remo Invertido (Peso Corporal)
Remo Invertido en TRX
Aperturas con Banda
Remo Unilateral en Cable con Componente Rotacional (Media Rodilla)
Pullover en Cable de Rodillas Altas con Extensión Torácica
Tirada de Estado Estable en SkiErg
Dominada en Front Lever (Front Lever Pull-Up)
Jalones Escapulares de Front Lever con Brazos Rectos (Straight Arm Front Lever Scapular Pulls)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 334 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.