Remo Pendlay

Acuéstate sobre una barra en el suelo con los pies a la altura de los hombros.

Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y casi paralela al suelo.

Agarra la barra con un agarre pronado ligeramente más ancho que los hombros.

Tira de la barra explosivamente hacia la parte superior del abdomen, apretando los omóplatos.

Baja la barra de forma controlada hasta el suelo en cada repetición.