Calistenia
Jalones Escapulares de Front Lever con Brazos Rectos (Straight Arm Front Lever Scapular Pulls)
Equipo: Barra de Dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de la barra en una posición de Front Lever (o una progresión como tuck o straddle).
2
Manteniendo los brazos completamente rectos, tira de la barra hacia abajo usando solo la retracción y depresión escapular para elevar ligeramente tu cuerpo.
3
Vuelve a la posición inicial controladamente.
4
El movimiento debe ser mínimo y enfocado en la escápula.
Músculos Principales
Dorsal AnchoTrapecio InferiorRomboides
Sinergistas
Deltoides PosteriorCore
Etiquetas de Entrenamiento
Front LeverCalisteniaEscapularPrehabFuerzaEspaldaMovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioDinamico
Rol FuncionalPrehab
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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