Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
200 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl de Concentración con Barra Agarre Cerrado Sentado
Curl de muñeca (Tipo Bryant, asumiendo estándar)
Extensión de Tríceps en Máquina
Curl con Mancuernas Inclinado (Variación TBS)
Curl araña con barra EZ - Variación Gethin
Curl de Bíceps Inclinado Alterno con Mancuernas
Curl de Bíceps en Polea Alta - Variación Gethin
Curl de Bíceps Alterno
Superserie de Curl de Bíceps Sentado con Barra Recta
Curl Martillo con Mancuerna en Banco Scott
Curl de Muñeca Prono con Mancuerna sobre Banco
Curl de Bíceps con Barra Recta en Cable
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 200 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.