Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
207 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Curl Martillo Predicador con Cuerda y Cable
Curl Predicador Alterno con Mancuerna
Curl de Bíceps Alterno con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl Sentado en Cable
Curl inverso con barra
Curl Martillo Inclinado con Mancuernas
Curl de Bíceps con Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps de Rodillas con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl de Bíceps con Mancuernas en Balón de Estabilidad
Curl Martillo a una Mano con Mancuerna
Curl de Bíceps Predicador Inverso a una mano con Cable
Curl de Bíceps con Mancuernas Agarre Ancho Supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 207 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.