Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,240 ejercicios encontrados
Flexión Abdominal en Balón de Estabilidad
Salto Lateral de Longitud desde Parado
Abdominal Navaja
Postura del Árbol
Estiramiento de Gemelos en Banco
Estiramiento de Flexores de Cadera Tumbado de Lado
Crunch Oblicuo en Polea
Rotación de Cadera con Balón Suizo
Flexión de Cuello en Balón de Estabilidad
Extensión de Cuello con Disco Tumbado Boca Abajo
Puente de Cuello Lateral en Pared
Postura del Conejo (Yoga)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,240 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.