core
Crunch Oblicuo en Polea
Equipo: Máquina de Cable, Agarre de Cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una polea alta con un agarre de cuerda.
2
Arrodíllate de lado a la máquina, agarrando la cuerda con ambas manos por encima de la cabeza.
3
Realiza un 'crunch' lateral, llevando el codo hacia la cadera opuesta, contrayendo los oblicuos.
4
Vuelve lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Oblicuo ExternoOblicuo Interno
Músculos Secundarios
Recto Abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscorecrunchpoleagirocintura
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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