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Estiramiento de Gemelos en Banco
Equipo: Banco, Cajón
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a un banco o escalón.
2
Coloca la parte delantera de un pie en el borde, dejando el talón en el aire.
3
Mantén la pierna estirada y baja el talón hacia el suelo para sentir el estiramiento en la pantorrilla.
4
Mantén la posición por el tiempo deseado.
Músculos Principales
GastrocnemioSóleo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientogemelospantorrillaflexibilidadsóleogastrocnemio
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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