core
Estiramiento de Flexores de Cadera Tumbado de Lado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado con las piernas estiradas.
2
Flexiona la rodilla de la pierna superior y agarra tu tobillo con la mano del mismo lado.
3
Tira del talón hacia tus glúteos, manteniendo la rodilla alineada o ligeramente hacia atrás de la cadera, para sentir el estiramiento en la parte frontal del muslo y la cadera.
Músculos Principales
IliopsoasRecto Femoral
Músculos Secundarios
Tensor de la Fascia LataSartorio
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexores de caderailíacopsoasrecto femoralmovilidadcadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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