glutes
Salto Lateral de Longitud desde Parado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie con los pies juntos.
2
Flexiona ligeramente las rodillas y las caderas, y balancea los brazos hacia atrás.
3
Impúlsate lateralmente tan lejos como puedas, aterrizando suavemente con ambas piernas flexionadas.
4
Mantén el equilibrio al aterrizar.
Músculos Principales
Glúteo medioGlúteo menorAductoresCuádricepsIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Gemelos
Etiquetas de Entrenamiento
saltopliometríalateralexplosividadpiernasagilidadfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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