Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,264 ejercicios encontrados
Estiramiento de Erectores Espinales con Piernas Cruzadas
Estiramiento de Piernas Abiertas
Saludo al Sol A
Abducción de Cadera en Máquina
Crunch Rotacional en Banco Declinado
Core Chop Ascendente con Cable
AMRAP - Tantas Rondas Como Sea Posible
Estiramiento de Espalda Boca Abajo en Balón de Estabilidad
Estiramiento Lateral de Dorsales en Balón de Estabilidad
Plancha con Elevación Alterna de Rodilla
Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Columna Torácica
Perro boca abajo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,264 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.