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Estiramiento de Espalda Boca Abajo en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo sobre un balón de estabilidad, permitiendo que tu cuerpo se moldee sobre la curva del balón.
2
Extiende los brazos y las piernas, relajando la columna vertebral.
3
Mantén la posición, respirando profundamente para profundizar el estiramiento.
4
Puedes balancearte suavemente para masajear la espalda.
Músculos Principales
Erectores de la columnaDorsales
Músculos Secundarios
AbdominalesIntercostales
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoespaldabalónflexibilidadmovilidadcolumna
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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