glutes
Abducción de Cadera en Máquina
Equipo: Máquina de abducción de cadera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de abducción de cadera con la espalda apoyada y los pies en los soportes.
2
Ajusta las almohadillas para que estén en la parte exterior de tus rodillas.
3
Empuja las piernas hacia afuera, separándolas, contrayendo los músculos abductores de la cadera.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo MedioGlúteo MenorTensor de la Fascia Lata
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
caderaabducciónglúteosaislamientomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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