legs
Estiramiento de Piernas Abiertas
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en el suelo con las piernas extendidas y abiertas lo más ancho posible, mantén la espalda recta.
2
Inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas, intentando tocar el suelo con las manos o el pecho, o inclínate hacia una de las piernas.
3
Mantén el estiramiento.
Músculos Principales
IsquiotibialesAductores (grácil)Gastrocnemios
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
piernas abiertasestiramientoisquiotibialesaductoresflexibilidadmovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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