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Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Columna Torácica
Equipo: Rodillo de espuma
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbese boca arriba con un rodillo de espuma perpendicular a su columna torácica (parte media y alta de la espalda).
2
Entrelace las manos detrás de la cabeza, levante las caderas ligeramente y ruede lentamente a lo largo de la columna torácica, deteniéndose en puntos de tensión.
Músculos Principales
Erectores de la ColumnaRomboidesTrapecioMúsculos Intercostales
Músculos Secundarios
Serrato Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadcolumna torácicaliberación miofascialrecuperaciónespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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