Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,263 ejercicios encontrados
Flexión lateral de tronco arrodillado
Progresión de Split Frontal
Salto de cuerda básico
Calentamiento en bicicleta estática/rodillo
Recogida de Rodillas en Posición de Hollow Body
Plancha de Antebrazos con Abducción de Cadera
Inclinación Lateral en Balón Suizo
Estiramiento de Isquiotibiales con Balón Suizo
Postura del Ángulo Lateral con Rodilla Flexionada
Encogimiento Abdominal con Balón de Estabilidad
Navaja Abdominal en Banco
Estiramiento de Aductores / Ingle
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,263 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.