calves
Salto de cuerda básico
Equipo: Cuerda de saltar
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén una manija de la cuerda en cada mano, con la cuerda detrás de ti.
2
Gira la cuerda por encima de tu cabeza y salta con ambos pies juntos justo cuando la cuerda se acerca al suelo.
3
Mantén un ritmo constante y una ligera flexión de rodillas.
Músculos Principales
Gemelos
Músculos Secundarios
CuádricepsIsquiotibialesHombrosAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
cuerdasaltocardiogemeloscoordinaciónpliométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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