Encogimiento Abdominal con Balón de Estabilidad

Coloca las espinillas o los empeines sobre un balón de estabilidad, con las manos en el suelo bajo los hombros en posición de plancha.

Manteniendo el core contraído y la espalda recta, lleva las rodillas hacia el pecho, haciendo rodar el balón.

Regresa lentamente a la posición inicial.