core
Recogida de Rodillas en Posición de Hollow Body
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos detrás de la cabeza y las piernas estiradas.
2
Levanta ligeramente la cabeza, hombros y piernas del suelo, manteniendo la zona lumbar pegada.
3
Desde esta posición de hollow body, simultáneamente lleva las rodillas hacia el pecho y los brazos hacia las rodillas, contrayendo el abdomen.
4
Vuelve lentamente a la posición de hollow body.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoTransverso del abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominaleshollow bodycalisteniagimnasiafuerza abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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