chest
Estiramiento de Aductores / Ingle
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia los lados, presiona suavemente las rodillas hacia el suelo o inclínate hacia adelante desde las caderas para aumentar el estiramiento en la parte interna de los muslos.
2
Mantén por 20-30 segundos.
Músculos Principales
Aductores (Grácil, Pectíneo, Aductor Mayor, Largo, Corto)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
aductoringleestiramientomovilidadflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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