core
Navaja Abdominal en Banco
Equipo: Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el borde de un banco con las manos agarradas detrás de ti para apoyo.
2
Extiende las piernas rectas frente a ti y reclínate ligeramente.
3
Simultáneamente flexiona las rodillas hacia el pecho mientras llevas el torso hacia las rodillas, juntando las rodillas y el pecho.
4
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
Oblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreflexores de caderacalisteniafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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