Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
580 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Elevación de talones con peso corporal
Postura de Cigüeña con Balón de Estabilidad
Ejercicio de Salto C con Rodilla Alta
Entrenamiento de tempo en Zona 3 - 30 min
Elevación de piernas con empuje de cadera
Postura de la Z
Alcance de Oposición de Pie
Elevación de Piernas Colgado
Elevación de Cadera con Rodillas Flexionadas
Estiramiento de Piernas Abiertas (Spagat Frontal)
Elevación de Piernas en Banco Declinado
Estiramiento de Gemelo con Pierna Recta
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 580 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.