glutes
Postura de la Z
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna doblada hacia adelante, con la rodilla y el tobillo alineados, y la otra pierna doblada hacia atrás, formando ambas un ángulo de 90 grados en las rodillas.
Músculos Principales
Glúteos (rotadores externos)Aductores
Músculos Secundarios
Flexores de Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
caderamovilidadestiramientoglúteosyogaflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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