glutes
Postura de Cigüeña con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad, Pared
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un balón de estabilidad grande contra una pared.
2
Apoya la espalda baja contra el balón, manteniendo un pie en el suelo y levantando el otro.
3
Mantén el equilibrio con el core activado y la pierna de apoyo ligeramente flexionada.
Músculos Principales
Glúteo MedioAductoresCore
Músculos Secundarios
GemelosSóleoTibial Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
equilibrioestabilidadpropiocepcióntobillorodillacore
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
