glutes
Alcance de Oposición de Pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2
Eleva una pierna hacia atrás mientras simultáneamente estiras el brazo opuesto hacia adelante.
3
Mantén el core activado y la espalda recta.
4
Regresa a la posición inicial de forma controlada.
5
Realiza el movimiento en el lado opuesto.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Erectores de la ColumnaCore
Etiquetas de Entrenamiento
EquilibrioCoreEstabilidadMovilidadFuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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