legs
Ejercicio de Salto C con Rodilla Alta
Equipo: Espacio abierto
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, comienza a marchar suavemente.
2
Mientras marchas, enfócate en un movimiento circular de la pierna: levanta la rodilla alta, lleva el talón hacia el glúteo (forma de 'C' con la pierna), luego extiende la pierna hacia abajo y hacia atrás antes de tocar el suelo.
3
Coordina los brazos opuestos.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaCore
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadcoordinaciónvelocidadpliometríacarrerapiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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