Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,240 ejercicios encontrados
Elevación de piernas colgando en paralelas
Salto Lateral Rodillas Altas
Estiramiento Lumbar con Balón de Estabilidad
Incllinación lateral con mancuerna
Elevación de pierna estirada de pie
Plancha con Discos Deslizantes: Pike
Elevación Vertical de Piernas (Silla Romana)
Elevación de Gemelo a Una Pierna de Pie
Despliegue con Rueda Abdominal
Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Protocolo de Cuerpo Completo
Entrenamiento Piramidal
Elevación de Gemelos a una Pierna y un Brazo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,240 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.