core
Elevación de piernas colgando en paralelas
Equipo: Barras paralelas, Estación de dominadas/fondos
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujétate a las barras paralelas con los antebrazos apoyados en los soportes y el cuerpo erguido.
2
Levanta las piernas, manteniéndolas rectas o ligeramente flexionadas, hasta que formen un ángulo de 90 grados con el torso o superior.
3
Baja las piernas controladamente hasta la posición inicial sin balancear el cuerpo.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera (Iliopsoas, Pectíneo, Sartorio, Recto femoral)
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescoreelevación de piernascolgandoparalelasfuerza abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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