legs
Elevación de pierna estirada de pie
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con el cuerpo erguido y las manos apoyadas si es necesario para el equilibrio.
2
Levanta una pierna estirada hacia adelante o hacia el lado, manteniendo el core contraído y la espalda recta.
3
Baja lentamente y repite con la misma pierna o alterna.
Músculos Principales
Flexores de la cadera (Iliopsoas, Recto femoral)
Músculos Secundarios
CuádricepsOblicuos (si es elevación lateral)
Etiquetas de Entrenamiento
piernaelevacióncaderaequilibriocore
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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