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Liberación Miofascial con Rodillo de Espuma - Protocolo de Cuerpo Completo
Equipo: Rodillo de Espuma (Foam Roller)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Utiliza el rodillo de espuma para aplicar presión y deslizarte lentamente sobre grupos musculares principales como cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos, espalda alta y dorsal ancho.
2
Mantén la presión sobre puntos sensibles durante 20-30 segundos antes de continuar.
Músculos Principales
Miofascia de todo el cuerpo
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperaciónliberación miofascialflexibilidadprehabmasaje
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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