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Estiramiento Lumbar con Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el balón de estabilidad.
2
Lentamente, rueda hacia adelante sobre el balón, dejando que tu espalda se curve suavemente y los brazos se estiren hacia adelante.
3
Mantén el estiramiento por 20-30 segundos.
Músculos Principales
Erectores de la ColumnaCuadrado Lumbar
Músculos Secundarios
Glúteos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientolumbarespalda bajabalónflexibilidadrecuperación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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