Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
256 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Elevada
Estiramiento de Cuádriceps de Lado
Contracción de cuádriceps sentado
Liberación miofascial de aductores
Intervalos en Cinta con Inclinación (Hill Intervals)
Yin Yoga - Postura de la Silla de Montar
Escalera de agilidad - Icky Shuffle
Taladro de Caja de Agilidad
Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)
Ejercicio Reactivo con Conos
Estiramiento de Ingle Tumbado de Lado
Círculos de Tobillo
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 256 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.