Estiramiento de Isquiotibiales con Pierna Elevada

Acuéstate boca arriba en el suelo con una pierna estirada.

Levanta la otra pierna recta hacia el techo y sujétala por detrás del muslo o la pantorrilla (evitando la rodilla).

Tira suavemente de la pierna hacia ti hasta sentir un estiramiento en la parte posterior del muslo.

Mantén la posición por 30 segundos.