Estiramiento de Cuádriceps de Lado

Acuéstate de lado.

Dobla la pierna superior por la rodilla y agarra el tobillo con la mano del mismo lado.

Tira suavemente del talón hacia los glúteos, sintiendo el estiramiento en la parte frontal del muslo (cuádriceps).

Asegúrate de mantener las rodillas juntas y la cadera ligeramente hacia adelante.

Mantén por 30 segundos.