legs
Contracción de cuádriceps sentado
Equipo: Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en una superficie elevada con las piernas extendidas frente a ti.
2
Contrae los músculos del cuádriceps, como si intentaras empujar la parte posterior de la rodilla contra el suelo y levanta ligeramente el talón del suelo.
3
Mantén la contracción durante unos segundos y relaja.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
cuádricepsisométricorehabilitaciónactivación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
