legs
Intervalos en Cinta con Inclinación (Hill Intervals)
Equipo: Cinta de correr
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Calienta durante 5 minutos.
2
Luego, alterna periodos de alta intensidad corriendo o caminando rápido con una inclinación significativa (p.
3
ej.
4
, 5-10% o más) durante 1-2 minutos, con periodos de recuperación a menor velocidad y/o inclinación reducida durante 1-2 minutos.
5
Repite 5-10 veces.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Psoas ilíacoRecto abdominalErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
CardioHIITIntervalosInclinaciónQuema de grasaResistenciaPiernas
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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