Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
27 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Colgar de la barra (Dead Hang)
Extensión de tríceps con cable arrodillado
Apretón de Placa Olímpica de Pie
Extensión de Tríceps con Mancuernas Estilo Sierra
Press cerrado con mancuernas (crusher)
Extensiones de Tríceps con Barra EZ - Variación Gethin
Extensiones de Tríceps con Mancuerna y Restricción de Flujo Sanguíneo (BFR)
Rompecráneos con Barra
Extensión de tríceps con barra recta en polea inclinada
Estiramiento de Tríceps
V-sit con extensión de tríceps por encima de la cabeza
Plancha alta con curl de bíceps
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 27 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.