arms
Plancha alta con curl de bíceps
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Asume una posición de plancha alta con los brazos extendidos y las manos sosteniendo mancuernas.
2
Mantén el cuerpo recto y el core contraído.
3
Alterna el curl de bíceps con un brazo, llevando la mancuerna hacia el hombro, mientras mantienes la estabilidad del tronco.
Músculos Principales
Bíceps braquialRecto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
DeltoidesTríceps (estabilizador)Cuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
planchacorebícepsestabilidadmancuernasbrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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