arms
Extensiones de Tríceps con Mancuerna y Restricción de Flujo Sanguíneo (BFR)
Equipo: Mancuernas, Bandas de oclusión BFR
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Aplica bandas de oclusión BFR en la parte superior de los brazos.
2
Inclínate hacia adelante con una mancuerna en una mano, codo pegado al torso.
3
Extiende el brazo hacia atrás, contrayendo el tríceps, y luego controla el regreso.
Músculos Principales
Tríceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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