Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
266 ejercicios encontrados
Remo Sentado para Deltoides Posterior
Press Declinado en Máquina Smith con Agarre Ancho
Prensa de Piernas
Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Invertido
Aducción de Cadera en Máquina
Remo Deltoides en Máquina Smith
Fondos de Tríceps en Máquina Asistida
Jalón al Pecho en Máquina con Agarre Inverso
Jalón al Pecho con Cable: Agarre Ancho
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Cerrado
Prensa de Piernas a 45°
Elevación de Gemelos Sentado a una Pierna en Máquina
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 266 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.