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Jalón al Pecho en Máquina con Agarre Inverso
Equipo: Máquina de jalones
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina, ajuste las almohadillas.
2
Agarre la barra con las palmas hacia usted (supinación), manos a la anchura de los hombros o un poco más estrechas.
3
Jale la barra hacia el pecho inferior, concentrándose en contraer los dorsales.
4
Vuelva lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
BícepsRomboidesTrapecio (fibras medias e inferiores)
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalesBícepsJalónMáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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