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Press de Banca en Máquina Smith con Agarre Invertido
Equipo: Máquina Smith, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Recuéstate en un banco plano dentro de la máquina Smith.
2
Toma la barra con un agarre invertido (palmas hacia ti), un poco más ancho que los hombros.
3
Desbloquea la barra y bájala lentamente hacia la parte inferior del pecho, luego empújala hacia arriba.
Músculos Principales
Pectoral mayor (porción clavicular)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
PectoralesTrícepsPress de bancaAgarre invertidoMáquina Smith
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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