shoulders
Press de Hombros en Máquina Smith con Agarre Cerrado
Equipo: Máquina Smith, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco bajo la barra de la máquina Smith, con un agarre cerrado (a la anchura de los hombros o ligeramente menos).
2
Desbloquea la barra y empújala verticalmente hacia arriba hasta la extensión casi completa de los brazos.
3
Baja controladamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Deltoides LateralTrapecio (porción superior)
Etiquetas de Entrenamiento
hombrospress militaragarre cerradomáquina smithtríceps
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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