calves
Elevación de gemelos sentado a una pierna en máquina
Equipo: Máquina de elevación de gemelos sentado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de gemelos con una pierna, colocando la punta del pie en la plataforma y el apoyo en el muslo.
2
Baja el talón lo máximo posible para estirar los gemelos.
3
Luego, eleva el talón lo más alto posible contrayendo los gemelos.
Músculos Principales
Sóleo
Músculos Secundarios
Gemelos (Gastrocnemio)
Etiquetas de Entrenamiento
gemelospantorrillasoleopiernaaislado
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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