Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
264 ejercicios encontrados
Elevación de Isquiotibiales (Glute Ham Raise)
Elevación de Talones a Una Pierna en Máquina Smith
Curl de piernas en máquina (prono)
Press de Banca Declinado en Máquina Smith
Hiperextensión Lumbar
Máquina de Step / Stepper
Curl de Muñeca en Máquina Smith
Peso Muerto Rumano con Piernas Rígidas en Máquina Smith
Press de Banca Declinado Inverso en Máquina Smith
Encogimiento de Hombros Unilateral en Máquina Smith
Elevación de Piernas Inclinado: brazos en apoyos
Aperturas en Máquina de Pecho
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 264 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.