Hiperextensión Lumbar

Ajusta la máquina de hiperextensiones para que la almohadilla esté justo por debajo de tu cadera, permitiendo el movimiento de esta.

Apoya los tobillos firmemente.

Comienza con el torso flexionado hacia abajo, manteniendo la espalda recta.

Extiende el torso hacia arriba hasta que tu cuerpo forme una línea recta, contrayendo los glúteos y los erectores de la columna.

Evita la hiperextensión excesiva.

Baja lentamente a la posición inicial.