Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
1,504 ejercicios encontrados
Dificultad
Región Corporal
Extensión de Tríceps con Barra Agarre Inverso
Remo al Mentón con Cable
Remo a una Mano con Mancuerna Agarre Inverso
Abdominales con Peso Asistidos con Bandas
Remo en Landmine Agarre Inverso
Press Francés con Barra EZ Agarre Inverso
Vuelos Inversos Alternos con Mancuernas
Cientos en Balón de Estabilidad
Curl Martillo Inclinado con Mancuernas
Elevación Frontal Alta Sentado con Barra
Press Arnold con Una Mancuerna en Balón de Estabilidad
Extensión de Tríceps Sentado con Una Mancuerna (por encima de la cabeza)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 1,504 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.