core
Abdominales con Peso Asistidos con Bandas
Equipo: Banda de resistencia, Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ancle una banda de resistencia a un soporte sólido detrás de usted, a la altura del pecho.
2
Acuéstese boca arriba, rodillas flexionadas y pies planos.
3
Sujete los extremos de la banda con ambas manos y estírela sobre su pecho.
4
Realice un sit-up, usando la resistencia de la banda para asistir el movimiento ascendente, y controlando la fase descendente.
5
También se puede usar la banda anclada a los pies para añadir resistencia.
Músculos Principales
Recto abdominalPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
OblicuosSartorioRecto femoral
Etiquetas de Entrenamiento
AbdominalesSit-upsCoreBandasResistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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