Vuelos Inversos Alternos con Mancuernas

De pie, con los pies al ancho de hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

Incline el torso hacia adelante desde la cadera hasta que esté casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.

Deje caer las mancuernas hacia el suelo, con las palmas enfrentadas.

Alternadamente, levante una mancuerna hacia un lado y hacia arriba, contrayendo la escápula y manteniendo el brazo casi extendido.

Baje controladamente y alterne con el otro brazo.