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Remo a una Mano con Mancuerna Agarre Inverso
Equipo: Mancuerna, Banco
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Apoye una rodilla y la mano contraria en un banco plano.
2
La otra pierna extendida hacia atrás, pie en el suelo.
3
Sujete una mancuerna con la mano libre, palma hacia arriba (agarre supino).
4
Manteniendo la espalda recta, tire de la mancuerna hacia el costado del cuerpo, contrayendo la escápula.
5
Baje la mancuerna de forma controlada.
Músculos Principales
Dorsal anchoBíceps braquial
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (inferior y medio)Deltoides (posterior)
Etiquetas de Entrenamiento
EspaldaDorsalesRemoMancuernaAgarre inverso
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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